W tym artykule chciałabym pomóc naszym dziewczynom i kobietom w kwestii odchudzania, a mianowicie zasugerować szybki sposób na odchudzanie w ciągu tygodnia. Generalnie nie jest trudno stracić kilka kilogramów nadwagi w tak krótkim czasie, ale przede wszystkim powinny one być naprawdę zbędne.
Oczywiście, dla twojego nieprzyzwyczajonego ciała szybki sposób na utratę wagi w ciągu tygodnia może być stresujący, ale jakie wyrzeczenia się poświęcasz dla osiągnięcia celu. Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz przestrzegać pewnych zasad.
Jakie pokarmy są zabronione
- Pieczeń.
- Ziemniaki w dowolnej formie.
- Produkty mączne.
- Pokarmy zawierające cukier (obejmują również słodkie owoce).
- Soda (nie zawiera słodkiej wody gazowanej).
- Napoje alkoholowe (wódka, piwo itp. )
Produkty do rzadkiego użytku
- Owsianka (płatki owsiane, kasza gryczana).
- Jaja przepiórcze lub kurze (maksymalnie dwa do trzech jaj tygodniowo).
- Oliwa z oliwek (nie więcej niż jedna łyżka dziennie).
Lista zalecanych produktów
- Nabiał (niskotłuszczowy kefir, niskotłuszczowy twarożek).
- Pierś z kurczaka lub indyk (gotowane).
- Biała ryba (gotowana).
- Kochanie.
- Czysta niegazowana woda (co najmniej półtora litra dziennie).
- Kawa parzona (nie więcej niż jedna filiżanka dziennie, ale nie wolno dodawać do niej cukru).
- Zielona herbata (nielimitowana).
- Soki (nie zakupione, ale świeżo wyciskane).
Jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia w domu: przydatne wskazówki
- Najlepszym sposobem na utratę wagi w ciągu tygodnia jest spożywanie na śniadanie pokarmów bogatych w węglowodany, pokarmów bogatych w białko, a na obiad warzywa lub owoce. Kolacja powinna być na kilka godzin przed snem. Nie będzie to zbyteczne, przed pójściem spać wypij pół szklanki kefiru (beztłuszczowego).
- Minimalne kalorie, które spożywasz dziennie, nie powinny być niższe niż 1200.
- W tym tygodniu kup i koniecznie przyjmuj multiwitaminy, które pomogą Twojemu organizmowi cały czas pozostać w dobrej formie, a wtedy najszybszy sposób na odchudzanie w ciągu tygodnia nie przyniesie żadnej szkody ciału.
- Nie bądź leniwy, aby zaangażować się w aktywność fizyczną, czy to chodzenie do pracy na dłuższej trasie, ćwiczenia w basenie lub fitness.
- Śpij przynajmniej osiem godzin, co oczywiście pozytywnie wpłynie na Twój organizm.
I oczywiście pamiętaj, że każda osoba ma indywidualny organizm. Z powyższego wynika, że dla jednych ekstremalna utrata wagi w tydzień będzie łatwa dla jednych, a dla innych setki, a nawet tysiące razy trudniejsza, ale nigdy się nie poddawaj!